维生素共有13种，都为人体所必需。虽然它们的需要量各不相同，如人体每天需要维生素C 60mg，而维生素B12仅为2μg，相差达3千倍，但对健康而言，它们都是不可缺少的。多数维生素在食物中的分布比较广，在正常情况下，能进食混合膳食，即可摄入这些维生素，较少缺乏的现象。但是，也有少数种类的维生素容易发生摄入不足。从第四次全国营养调查发现，我国民众容易缺乏的有3种维生素，需要在日常膳食中加以注意。

12月23日讯 《曼彻斯特晚报》撰文筹商了曼联对阵西汉姆的首发威望。

北京手艺今晚20:30，曼联将会在客场迎来同西汉姆的比赛。曼联在上周0-0战平利物浦，天然这场比赛并不精彩，但曼联的球迷对成果已经感到惬意。西汉姆在本周投入了英联杯的比赛，这意味着他们的休息手艺是比曼联更少的。对于球队方面的讯息，神秘顾客技术B费本场比赛可以披挂上阵，达洛特则会被停赛。

威望筹商：

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万-比萨卡是一个很好的替代达洛特的选拔，曼联其他的后卫在对阵利物浦时有着出色的认知，是以其他后卫位置上的东说念主选应该保捏不变。西汉姆有优秀的中场球员，是以阿姆拉巴特是否首发需要滕哈赫进一步的议论。曼联现时必须要去贬责骂题上的问题，他们需要破损我方291分钟的进球荒。B费必须上场，麦克托米奈也应该首发。加纳乔应该首发，另外拉什福德在之前比赛中替补出场已经有着可以的认知，是以他值得一个首发的位置。

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万-比萨卡应该代替达洛了得战，后卫其他位置上的东说念主选无须作念出任何的迤逦。在看守型中场的位置上需要在梅努和阿姆拉巴特之间作念出选拔，梅努应该获取更多的展现我方的契机。B费在停赛戒指之后应该会首发出场，麦克托米奈也应该出现时首发之中。拉什福德应该回顾首发威望，安东尼可以替代加纳乔。

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相较于西汉姆，曼联是更有上风的，因为他们在周中莫得踢比赛。曼联在看守端惟一的变化即是应该用万-比萨卡来替代停赛的达洛特。梅努之前在中场的进展很赋闲，他必须首发出场。拉什福德也应该回到首发威望，加纳乔应该是曼联在另一起的锋线东说念主选。

 （拉夫）神秘顾客学习